SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia rano

Czy chodziło Ci o: "siłownia rano"?

  • Anavar Rozpisanie ..

    Temat
    Doping

    Porzeboje pomocy z cyklem 7 albo 8 tygodni z samego anavaru 50 mg dziennie albo 60 niewiem czy warto chce sie troche wyciac wyrzezbic przybyc na sile zgubic troche wagi czy ktos wie jak to podzielic ? rano i wirczorem czy po 1 tabletce przez caly dzien w odstepach paru godzin narazie zaczolem tak : 8:00 10mg 11:00 10 mg 14:00 10 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 2010-01-13 22:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeden dzien z diety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70kg, cel diety to masa. Trenuje od okolo 2,5 miesiecy. Pracuje w nocy, dlatego godziny wygladaja tak a nie inaczej. dzien zaczynam okolo godziny 18 klade sie okolo 10 rano. silownia po pracy kolo 8:00. Meczylem rozne tematy na forum i artykuly, po 3 tygodniach lektur zabralem sie za diete :), czy mogl by mi ktos powiedziec czy popelniam jakies [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2013-01-31 08:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan tygodniowy

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć, zbliżają sie wakacje z czym wiąże sie możliwość dołączenia porannych treningów i ogolnie zwiekszenie wszystkiego. Postanowiłem wziąść sie jeszcze bardziej za to wszystko i wjechać w nowy sezon na zawodach jeszcze lepiej.. Pomyślalem ze pomożecie mi dobrac treningi do dni w tygodniu itp :) Treningi kick-boxingu mam 2x w tyg do tego 2x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2014-05-25 01:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę bez zalania do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o ocenę diety. Ciężar 84 kg Wzrost 191 Wiek 21 BF~18,4 Aktywność Praca od 7-15 (mała aktywność) Trening siłownia 4/7 Amatorsko koszykówka w dni wolne od siłowni czyli 3/7 Proporcje diety z bez /z suplementacją B: 2,4 / 4,42 T: 1,1 / 1,13 W: 3,3 / 3,85 W dni bez treningu siłowego nie przyjmuję BCAA, XPlode rano na czczo 5g i przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2011-06-26 16:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek przed treningowy 5:30 rano

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstaje o 5:30 rano na siłke, o 6 juz jestem i tyram. Pytanie: co zjesc przed siłownia w tak krótkim odstępie czasu aby nie zawalac zoladka? Dodam ze jem owsianke, taka express z mirofalowki jakies 50gram i juz mam dosc...do tego nox pomp dochodzi za kilka tygodni wiec mam maly odstep czasu pomiedzy treningiem a posilkiem/suplementem. Prosze o nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2009-05-13 22:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hi! waże 72 kilo 175 wzrostu chciałbym zgubić brzuch, nabrać trochę mięśni i spalić tłuszcz;d tak wiem to trudne w jednym momencie! 3x basen,3x rowerek,4x silownia tak ma to wygaldac a odo dieta ktora chce stosowac: 7:30 100gram platkow owsianych 100 gram twarogu + 500ml jogurtu jogobeli 1,1 tluszczu na 100 od 8 do 15 4 grahamki z serem chudym i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2008-12-08 22:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy pytania

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] MET-RX Alpha Lipoic Acid 60 kaps./200mg MET-RX NitroPump NOS 180 tabl Met-Rx CEE AKG 180 tabl MET-RX Amped 908 g MET-RX Hardcore BCAA 120 kap. jestem sportowcem (boks ) mam 2 x dziennie treningi rano biegam a podwieczor silownia ogolnie na poczatek chcem zrzucic troszke tluszczyku a potem sila miesnie wytrzymalosc i mase z gory dziekuje edek

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2010-08-12 21:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatni posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam problem. pracuję na dwie zmiany, kiedy mam I zmianę trenuję od 19-21:15(aerobik i joga we wt i czw), lub od 19-20:30(taniec ludowy). Jak mam w takim razie ustalić dietę. Chodzi mi konkretnie o ostatni posiłek. Czy ma być to posiłek przed treningowy? po treningu ide spać po na 6 mam do pracy więc chyba nie powinnam już jeść?. Kiedy pracuję na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2010-11-21 13:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mogl by ktos ulozyc mi plan jakis? Mam 22lata 80kg i 174cm wzrostu, nie musze wygladac jak macho chce tylko spalic intensywnie oponke, kupilem rowniez Venoma. W gre wchodzi silownia tylko 2razy w tygodniu i moze byc bieganie rano ale ile czasu i jakie tempo. Prosze o pomoc. Pozdrawiam! Spalanie i jeszcze raz spalanie tylko jak?! ps. mam prace [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2008-02-01 13:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobrze ulozylem diete . dam przykladowy 1 dzien diety . 8 rano: 4 gotowane jaja. 2 kromki chlepa pelnoziarnistego , 2 pomidory 12.; jogurt naturalny z owocami 15; przed silownia 250g piersi z kurczaka i 250 gram ryzu bialego , 2 pomidory i salata 17;30 po silowni 250g piersi z kurczaka i 250g ryzu bialego , 2 pomidory i salata [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2013-08-01 12:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • peknieta kosc, gips i treningi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie moge operowac lewa reka a nie chce miec dysproporcji po zdjeciu gipsu (4-6 tyg). Poki co doszedlem do wniosku ze prosotanie nog, uginanie podudzi czy wykroki z kamizelka dociazajaca i rzymska laweczke moge smialo robic. Dodam ze dysponuje w pelni wyposazona silownia. Czy sa jakies inne cwicenia, kttore moge obic bez obaw o kontuzjowana reke?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2012-05-08 18:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niskie tętno spoczynkowe.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich! Ostatnio, po tym jak mi było słabo na siłowni, zacząłem sobie mierzyć ciśnienie. I wyszło mi, że rano i wieczorem moje tętno spoczynkowe waha się pomiędzy 43-53 uderzenia na minutę. Poczytałem trochę i widzę, że jest to trochę za mało. Dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu po ok 1,5 h ( siłownia plus cardio ) i aż takiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2014-01-28 18:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ułozyłem sobie diete aby pozbyć sie tłuszczyku. rano przed szkoła;płatki kukurydziane z mlekiem i otręby przenne w połowie lekcji;jedną skibkę ciemnego chlepa z pasztetem sojowym obiad;kasze gryczana i kotlety sojowe lub ryż albo jakąs rybke podwieczorek;duży jogurt i łyżke otrębów przennych kolacja;płatki kukurydziane i dwie łyżki otrębów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2004-09-24 15:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pilne!

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] słonecznika 4 posiłek gainer 70 gram TRENING+ aero 20 minut po treningu carbo 5ryż 100 gram mięso kura wołowina 6gainer 70 gram 7100 gr ryżu mięso warzywa i olej lniany lub oliwa z oliwek 10 gr 8 na noc biał ser 200 gr oto moja dieta,silownia 3 razy wtyg plus aero 30 -20 minut. badania okresowe mialem tragiczne szukam przyczyny w diecie

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-10-09 19:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LC OCENA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    więc chiabym się dowiedzieć czy odstępy miedzy posiłkami mogą być po 4 h ponieważ mam teraz szkołe szkole itp. Rano wstaje 5:30 naczczo biegam pozn jem sniadanko i szkoła . Siłownia 3 razy w tyg i tu moje pytanie w dni nie treningowe co jeść? I czy moge dorzucić basen w piątki czy to zwiększy efektywność spalania? Waże 108 kg supli napewno nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2012-09-01 12:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl - plywanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaczac cykl na mono suple: mono olimpa 1300g vasobolan peak'a l-glutamina jakies 250caps i do tego 3 gainery: hard mass trec'a 1000g, gainer 2 vitalmax'a 1200g i weider super mega mass 2000 6000g zaznaczam ze cykl jest na dwoch.. jak to brac i rozplanowac jakies rady ? dodam ze treningi sa o 5 rano i o 14 do tego silownia czasami w domu pzdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2008-10-27 15:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze snem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ten temat jednak moj problem troche rozni sie od pozostalych kazdy nie moze zasnac lub pisze ze zasypia o 3 nad ranem. Ja mam inaczej otoz prowadze wyczerpujacy tryb zycia silownia badz treningi mt bywa ze czasem jestem kompletnie wykonczony i to jest wlasnie dziwne ze spac mi sie chce jak nie wiem organizm juz nie moze a mimo wszystko nie moge [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2011-07-05 08:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] słonecznika 4 posiłek gainer 70 gram TRENING+ aero 20 minut po treningu carbo 5ryż 100 gram mięso kura wołowina 6gainer 70 gram 7100 gr ryżu mięso warzywa i olej lniany lub oliwa z oliwek 10 gr 8 na noc biał ser 200 gr oto moja dieta,silownia 3 razy wtyg plus aero 30 -20 minut. badania okresowe mialem tragiczne szukam przyczyny w diecie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-10-09 19:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie mono+nitro+gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cel mam jasny - masa. Od pół roku siłownia regularnie, a ostatnio postanowiłem przejść dodatkowo na suplementację. Zaznaczę, że dietę trzymam odpowiednią mam zakupione trzy suple Kretkę mono fitmaxa Gainer mass xxl treca oraz Nitrobolon II również treca. jak mam dawkować, by przybrać masy mięśniowej (i nie napuchnąć niepotrzebnie) obecnie biorę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2013-02-06 20:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 ważne pytania początkującego !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Skończyłem ACT i zaczynam właśnie robić II Cykl http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html Zamierzam ćwiczyć wg tabelki "PROGRAM 9 (tylko wolne ciężary -sztanga i sztangielki. Więc mam robić 1 serię każdego ćwiczenia na klatkę, barki itd. czyli tak jak w ACT (obwody), czy robić po 3 serie każdego ćwiczenia na klatkę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2007-11-19 18:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)